Alimentação saudável também combina com o réveillon
As festas de fim ano chegaram e as metas de ano novo já podem estar definidas, mas não é preciso esperar 2026 para começar (ou até mesmo continuar) com os hábitos de alimentação saudável. Já na ceia de Natal é possível estabelecer metas mais saudáveis a partir de bom planejamento e equilíbrio.
Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), o ideal é que quem já aderiu a uma dieta alimentar específica deve manter sua dieta até a véspera das ceias de Natal. Como nem sempre é possível prever todas as opções no cardápio de final de ano, principalmente quando os convidados podem trazer alguma “surpresinha” de última hora, é importante se dar a liberdade de experimentar um pouco de tudo de maneira comedida.
Independentemente se você ainda vai começar sua dieta alimentar ou já começou, é importante priorizar os alimentos mais saudáveis durante as festas, como saladas, legumes, castanhas e frutas. Em relação às carnes, o ideal seria optar por opções de carnes magras, como carne de frango e de peru sem pele, que geralmente são as opções disponíveis nas confraternizações.
No entanto, existem outras opções saudáveis de carne que podem fazer parte do cardápio de final de ano. Dentre elas estão: filé mignon bovino, pernil suíno (a depender do corte), pescado, truta, patinho bovino e coxão mole suíno.
Por fim, é preciso ter controle no consumo de álcool, pois este prejudica a saúde intestinal e interfere na hidratação do corpo, além de apresentar alto teor calórico. Com isso, procure beber mais água e/ou opte por sucos naturais ou chás. Entretanto, se estiver certo de que irá beber cerveja ou outras bebidas alcoólicas, tente alternar com água sempre que possível.
10 Comments
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